Here’s What You Can Do When the World Feels Upside Down, by Dr. Samantha
Boardman
“Una dintre
cele mai bune părţi ale meseriei mele este că aflu ce e ȋn mintea oamenilor. Voi
prezenta ȋn continuare răspunsurile la trei ȋntrebări pe care pacienţii,
familia, prietenii şi comunitatea mi le pun aproape ȋn fiecare zi.
Care sunt cele mai bune metode de a face faţă stresului?
Cȋnd simţi
că lumea e cu sus’n jos, concentrează-te pe ce poţi controla. La ce oră mergi
la culcare? Te angajezi ȋn activităţi care te fac mai puternic? Stai lipit de
ştiri? Deşi e sănătos să vorbeşti despre ce se-ntȋmplă, nu uita să discuţi şi
despre alte subiecte. Iar, peste toate, conectaţi-vă, ţineţi legătura şi fiţi
alături unii de alţii. Alegerile pe care le faceţi zi de zi, sunt
cele mai de ȋncredere modalităţi de-a face faţă stresului ȋn astfel de vremuri.
Cum echilibrezi balanţa dintre a fi informat şi conectat la
ştiri, fără să te laşi copleşit de ele?
Să
recunoaştem, ştirile din zilele noastre sunt sumbre şi e greu să nu te
necăjeşti sau să te indignezi sau şi una şi alta. Dacă tot timpul te ocupi cu refreshing
feed, scrolling după mai multă informaţie sau urmărirea canalului de
ştiri preferat, ȋn buclă, s-ar putea să ai impresia că ştii, cȋnd, de fapt, e
exact invers. Să urmăreşti un eveniment de ultimă oră ȋţi poate da impresia că
eşti mai implicat, dar asta nu te face mai informat.
Trucul este optimizarea – cum, cȋnd şi de unde ȋţi iei ştirile. Iată, aici, cȋteva
strategii pe care le poate folosi oricine, ca să ţină pasul cu ce se-ntȋmplă
fără să streseze la maxim.
Fii selectiv! Stabileşte ora exactă – o dată sau de două ori pe zi – cȋnd să-ţi
iei ştirile doar de la o sursă prestabilită.
Urmăreşte doar faptele! Sari peste comentarii sau surse media care previzionează ce
s-ar putea ȋntȋmpla. Să asculţi la aşa-zişii experţi care opinionează asupra
viitorului e, practic, bȋrfă supraevaluată. Citeşte şi vizionează relatări care
prezintă, ȋntr-un mod intelligent, informaţie uşor de asimilat şi de ȋncredere,
ȋn legătură cu ce s-a ȋntȋmplat. Ignoră tot restul, e doar zgomot!
Ȋnlocuieşte căutările excesive de ştiri proaste, cu “vȋnătoarea”
de ȋntȋmplări plăcute. Generează emoţie pozitivă, ȋn fiecare zi, cu bună
ştiinţă, mai ales ȋn zilele cu ştiri proaste. Cercetările arată că, cel mai
bun mod de a nu te simţi copleşit sau şocat de bombardamentul de negativism
este contrabalansul prin ridicarea moralului.
Concluzie: Gȋndeşte că ȋţi distribui atenţia ca pe lumina unei lanterne. Unde vrei
să luminezi cu ea?
Cum le vorbim copiilor despre crizele mondiale?
Cȋnd vine
vorba de emoţii dificile care ȋnsoţesc aceste crize, contează ce şi cum le
vorbeşti copiilor. Iată, un ghid care poate fi de folos:
Trage aer ȋn piept, profund. Ȋnainte să ȋncepi o conversaţie despre
un subiect dificil, străduieşte-te să te afli ȋntr-o stare de calm. Emoţiile şi
limbajul corpului comunică enorm copiilor. Copiii reflectă reacţiile noastre.
Ascultă mai mult decȋt vorbeşti. Află de la ei ce ştiu şi care le sunt
ȋngrijorările. Care pot fi absolut diferite de ale dumneavoastră, ȋn funcţie de
vȋrstă, de ce vorbesc prietenii lor şi de ce-au văzut pe social-media. Fiţi
sinceri dar evitaţi detaliile, mai ales cu cei mici.
E-n regulă să spui “Nu ştiu.”
Am constatat că cele mai oneste conversaţii au loc ȋn
maşină sau mergȋnd pe jos, alături de cineva. Copiii tind să fie mai deschişi
cȋnd stau alături (sau ȋn spatele tău, ȋn maşină), dar nu cȋnd sunt faţă-n
faţă.
Cȋnd e posibil, nuanţează. Evită gȋndirea binară –
pierdem mult atunci cȋnd divizăm lumea ȋn bine şi rău.
Acordă atenţie micilor momente positive ale zilei. Prea
uşor ne consumăm atenţia pe activităţi neȋnsemnate, ştiri negative şi ne lăsăm “storşi”
de social-media.
Resetaţi-vă! Programaţi-vă momente bune. Ȋmpărtăşiţi-le cu ceilalţi.
Savuraţi-le!
Cum spune Mr. Rogers, Căutati ajutoare! Ce acţiuni pozitive
pot ȋntreprinde copiii şi familia dumneavostră? Faptul de a contribui pozitiv
la ceva poate aduce mult confort psihic.
Ce altceva vă mai trece prin cap? Ce alte
ȋntrebări mai aveţi despre cum să faceţi faţă stresului şi cum să cultivaţi
starea de bine? Vă rog, trimiteţi ȋntrebările, prin comentarii sau trimiţind un
mesaj. Toate răspunsurile, ca ȋntotdeauna, vor fi susţinute de ştiinţă şi
cercetare.
Vă doresc tot ce-i mai bun,
Dr. Samantha Boardman”
https://positiveprescription.com/heres-what-you-can-do-when-the-world-feels-upside-down/
Stress management: Fii indiferent!
https://antipresa.blogspot.com/2025/04/stress-management-fii-indiferent.htmlȚine capul deasupra apei! Rămȋi pe linia de plutire! https://antipresa.blogspot.com/2025/06/tine-capul-deasupra-apei.html#more
Cealaltă faţă a monedei, Ură https://freefrompress.blogspot.com/2025/05/cealalta-fata-monedei.html#more
Ce mai e dreptul la vot? https://freefrompress.blogspot.com/2025/05/ce-mai-e-dreptul-la-vot.html
Teleshopping
electoral - Iubiţi să votaţi? https://freefrompress.blogspot.com/2025/04/teleshopping-electoral.html
Cu Dumnezeu şi cu AI, ȋnainte! https://freefrompress.blogspot.com/2025/05/cu-dumnezeu-si-cu-ai-inainte.html#more
UE: cum de scapă basma curată. Ȋntotdeauna.
How the EU always gets away with it
From fraud to nepotism to revolving doors between the public sector and industry, the stench of impunity is pervasive. By MARI ECCLES in Brussels
https://freefrompress.blogspot.com/2025/05/ue-cum-de-scapa-basma-curata-intotdeauna.html#more
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu